Kesilapan Meja Berdiri Biasa

Bukan berita bahawa berdiri semasa anda bekerja menjadi kebiasaan baharu di pejabat zaman moden. Apabila orang ramai mula menyedari faedah berdiri berbanding duduk sepanjang hari, meja berdiri muncul di pejabat di seluruh dunia. Meja berdiri boleh menjadi alat yang hebat untuk meningkatkan kesihatan, produktiviti dan kerjasama anda di tempat kerja, tetapi ambil perhatian bahawa terdapat cara yang salah dan cara yang betul untuk berdiri. Berikut ialah beberapa kesilapan biasa yang anda ingin elakkan.

1. Berdiri terlalu lama

Ramai orang telah terbiasa dengan kepercayaan bahawa, jika anda memiliki meja berdiri, anda harus berdiri sepanjang hari. Ini jauh dari kebenaran. Kajian* sebenarnya mengesyorkan agar anda berusaha ke arah berdiri selama dua jam pada mulanya dan akhirnya membina berdiri selama empat jam sehari, berselang-seli antara duduk dan berdiri. Terlalu banyak perkara adalah perkara yang buruk, jadi jangan tolak faedah berdiri anda dengan berhenti duduk sepenuhnya.

2. Tidak mempunyai meja berdiri anda pada ketinggian yang betul

Walaupun semasa duduk, ramai orang tidak mempunyai meja mereka pada ketinggian yang betul untuk badan mereka, tetapi apabila berdiri, ia menjadi jelas dengan cepat apabila meja anda tidak sepadan dengan ketinggian anda.

Peraturan yang baik untuk diikuti untuk postur dan ketinggian meja berdiri ialah pastikan siku anda pada sudut tidak kurang daripada 90 darjah dan skrin anda pada, atau di bawah sedikit, paras mata**. Jika anda menghadapi masa yang sukar untuk mengikuti rutin berdiri atau berasa seperti meja berdiri anda tidak berfungsi dengan baik, lengan pemantau boleh membuat perubahan dunia. Lengan monitor yang direka khusus untuk meja berdiri boleh membantu anda mengekalkan postur meja berdiri yang betul dengan melaraskan ketinggian monitor komputer anda secara berasingan daripada ketinggian papan kekunci anda.